キャベツたっぷりロールカツ + 1 品
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 350kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
350
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
685
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
8.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
