天津飯 きのこあんかけ + 1 品
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 451kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
623
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
64.6
g
糖質
58.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
623
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
54
mg
リン
318
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
塩こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
A柚子こしょう(チューブ)0.5 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
