ウマ辛 鶏ニラあんかけ焼きそば + 1 品
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 572kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
762
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
762
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
71
mg
リン
380
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
264
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし125.0 g
-
葉ねぎ(小口切り)5.4 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にら1/4束 (26 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (55 g)
その他
-
中華麺(焼きそば麺)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
A砂糖3.5 g
-
A白だし3.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
A塩コショウ0.2 g
-
A酒12.5 g
-
A片栗粉5.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
