高野豆腐の３色そぼろ丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
377
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
57
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.9
g
糖質
65.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
377
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
57
mg
リン
284
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
菜の花1/8束未満 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
A かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
-
高野豆腐2/3枚 (10.0 g)
その他
-
A からし(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A みそ5.0 g
-
A 砂糖3.5 g
-
A 酒12.5 g
-
A 酢2.5 g
-
A みりん14.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aだし汁60.0 g
-
B塩0.3 g
