ヘルシー ミートスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
- 2 品
- 428kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
106
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
72.9
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
904
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
106
mg
リン
291
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
399
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
人参1/3本 (61 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾燥)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩2.2 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ソース4.0 g
-
パセリ0.0 g
-
酒2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aこしょう0.1 g
