菜の花とあさりのバター蒸し + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.3g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
菜の花とあさりのバター蒸しエネルギー57 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
472
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
84
mg
リン
161
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
2.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
59.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
472
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
84
mg
リン
161
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
17.9
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き100g/人)130 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
白ワイン(または酒)15.0 g
-
胡椒0.1 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
