芯まで食べよう ロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.4g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 78.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
芯まで食べよう ロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.6 g -
副菜
マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
21.2
g
炭水化物
78.9
g
糖質
73.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
640
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
54
mg
リン
238
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
トマトホール缶1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉30.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.0 g
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
顆粒コンソメ1.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
濃口醤油1.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
