人参しりしり + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 8.3g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
人参しりしりエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたきごぼうエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
350
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
6.9
g
炭水化物
64.0
g
糖質
57.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
350
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
47
mg
リン
141
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
砂糖1.0 g
