新しょうがの炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 474kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
568
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
61
mg
リン
211
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.3
g
糖質
69.6
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
568
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
61
mg
リン
211
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
新しょうが1片 (19 g)
-
大葉(せん切り)1/3枚 (0.2 g)
-
れんこん50 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
だしこんぶ0.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油あげ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
抹茶0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
塩1.4 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
