小松菜としめじの卵炒め + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒めエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
219
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
73.1
g
糖質
62.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
692
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
41
mg
リン
219
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
醤油4.0 g
