鮭と卵で❖二色丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.1 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

827 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

95 mg

リン

396 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g

エネルギー

495 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.3 g

脂質

12.5 g

炭水化物

75.3 g

糖質

71.1 g

食物繊維

4.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

827 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

95 mg

リン

396 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1814 µg

コレステロール

141 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

17.2 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.47 g

一価不飽和脂肪酸

4.65 g

多価不飽和脂肪酸

3.94 g