お弁当・朝ごはんに鰹節と胡麻のおにぎり +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.0 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

224 mg

カルシウム

17 mg

マグネシウム

22 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.04 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.58 g

一価不飽和脂肪酸

1.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g

エネルギー

268 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

55.9 g

糖質

53.0 g

食物繊維

2.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

1.4 g

カリウム

224 mg

カルシウム

17 mg

マグネシウム

22 mg

リン

86 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.04 mg

ビタミンC

11 mg

ビタミンB6

0.10 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

22 µg

ビタミンA

32 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.7 mg

飽和脂肪酸

0.58 g

一価不飽和脂肪酸

1.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.29 g