ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 504kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
シリコンスチーマーで 簡単ポトフエネルギー120 kcal食塩1.0 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
100
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
20.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
942
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
100
mg
リン
435
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.35
g
一価不飽和脂肪酸
9.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
たまねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
レモン汁0.5 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ローリエ1/2枚 (0.3 g)
-
粒マスタード2.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
