三色海鮮丼 + 1 品
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 377kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
58.1
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
640
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
62
mg
リン
314
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
5.8
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
まぐろ(刺身用)30.0 g
-
サーモン(刺身用)30.0 g
-
まだい(刺身用)44 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ12.0 g
