鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 326kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 326kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 40.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
40.1
g
糖質
32.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
40.1
g
糖質
32.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
421
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.9 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
白味噌8.0 g
