さつまいもとれんこんのデリ + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
30.0
g
糖質
27.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
30.0
g
糖質
27.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
658
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
62
mg
リン
279
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
8.4
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
すだち10.0 g
魚介・海藻類
-
まかじき70.0 g
その他
-
粒マスタード5.0 g
-
ベビーリーフ8.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
無塩バター2.0 g
