ワインで煮込みハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 339kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
60
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
18.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
60
mg
リン
374
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
唐辛子(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ8.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
