豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 1 品
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 225kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
440
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
14.5
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
440
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
その他
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢8.0 g
-
酒3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.2 g
