アスパラの豚肉巻きオイスターソース + 2 品
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 352kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 43.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
アスパラの豚肉巻きオイスターソースエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
汁物
なすと油揚げのお味噌汁エネルギー45 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
506
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
48
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
352
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
43.8
g
糖質
40.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
506
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
48
mg
リン
235
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
豚ロース肉脂身なし(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩こしょう0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
