野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き + 2 品
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 399kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 58.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼きエネルギー161 kcal食塩1.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
127
mg
リン
415
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
9.9
g
炭水化物
58.2
g
糖質
51.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
127
mg
リン
415
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
塩0.3 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
