ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 54.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
54.0
g
糖質
46.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
849
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
308
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
