さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 367kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
10.8
g
炭水化物
45.2
g
糖質
40.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
752
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
70
mg
リン
290
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
82
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
わかめ0.5 g
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
