ノンオイル サックサクイカリング + 1 品
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 0.8g
- 2 品
- 185kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 18.1g
- 食物繊維 0.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
18.1
g
糖質
17.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
96
mg
リン
360
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
185
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
18.1
g
糖質
17.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.2
g
カリウム
682
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
96
mg
リン
360
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
63
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
やりいか1/4杯 (67 g)
-
あおさ1.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳180.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳5.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
パン粉6.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
