豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
ツナとブロッコリーのチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
85.9
g
糖質
78.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
874
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
73
mg
リン
464
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
カレー粉0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
