やわらか マカロニサラダ + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
433
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
64
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
60.0
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
433
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
64
mg
リン
328
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
みりん3.0 g
