昔なつかしナポリタン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1782 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

86.6 g

脂質

52.4 g

炭水化物

265.9 g

糖質

219.5 g

食物繊維

46.5 g

水溶性食物繊維

13.7 g

不溶性食物繊維

32.7 g

カリウム

3513 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

404 mg

リン

1235 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

18.02 g

多価不飽和脂肪酸

19.67 g

エネルギー

1782 kcal

食塩相当量

11.2 g

たんぱく質

86.6 g

脂質

52.4 g

炭水化物

265.9 g

糖質

219.5 g

食物繊維

46.5 g

水溶性食物繊維

13.7 g

不溶性食物繊維

32.7 g

カリウム

3513 mg

カルシウム

415 mg

マグネシウム

404 mg

リン

1235 mg

鉄

11.8 mg

亜鉛

9.9 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

1.87 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

393 µg

ビタミンA

346 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

555 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

9.06 g

一価不飽和脂肪酸

18.02 g

多価不飽和脂肪酸

19.67 g

れんこん

94 g
にんじん

1/4本 (39 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
ピーマン

1.5個 (47 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
スプラウト

1/4パック (5.0 g)
なめこ

2/3袋 (63 g)
大根おろし

2.5cm (82 g)
大葉

2枚 (1.0 g)
小口ねぎ

5.6 g
水菜

1/8束未満 (12 g)
サニーレタス

1/6枚 (5.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
しいたけ

3枚 (44 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
みつば

5.4 g
にんにく

1/4片 (1.1 g)

サラダ油

適量
しょうゆ

14.0 g
黒酢

5.0 g
砂糖

7.5 g
片栗粉

39.0 g
みりん

4.5 g
酒

10.5 g
柚子こしょう

1.0 g
ごま油

4.0 g
めんつゆ(三倍濃縮)

15.0 g
ケチャップ

58.0 g
マヨネーズ

10.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
和風だしの素

0.5 g
鶏がらスープの素

1.0 g
豆板醤

0.5 g
塩こしょう

0.6 g
白ワイン(酒)

2.0 g
オリーブオイル

3.0 g
塩

1.0 g