豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
86.7
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
78
mg
リン
357
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
