肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 63.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
63.3
g
糖質
55.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
815
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
71
mg
リン
241
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.47
g
一価不飽和脂肪酸
8.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油9.8 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
