野菜しっかり常夜鍋 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

55.7 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

212 mg

リン

484 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

7954 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

451 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

28.8 g

脂質

15.9 g

炭水化物

55.7 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.3 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

212 mg

リン

484 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.1 mg

ヨウ素

7954 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.79 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

358 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

282 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

4.09 g

一価不飽和脂肪酸

6.57 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g