サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 31.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 55.7g
- 脂質 31.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
31.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
22.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
134
mg
リン
801
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
55.7
g
脂質
31.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
22.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1503
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
134
mg
リン
801
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.79
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
9.40
g
一価不飽和脂肪酸
10.91
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ホールコーン缶10.0 g
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
鮭50.0 g
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ18.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
パン粉(衣用)5.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.8 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
