フライパンで作る牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.6g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 100.7g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
100.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1066
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
68
mg
リン
193
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
カレールウ15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ1.0 g
