北海道名物 石狩鍋 + 2 品
- 3 品
- 798kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 19.5g
- 3 品
- 798kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 19.5g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
ツナ入り ポテトサラダエネルギー135 kcal食塩0.5 g -
主食
北海道名物 石狩鍋エネルギー367 kcal食塩2.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
135.0
g
糖質
115.5
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
109
mg
リン
526
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3009
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
798
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
135.0
g
糖質
115.5
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
7.3
g
不溶性食物繊維
10.5
g
カリウム
1529
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
109
mg
リン
526
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3009
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.6
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃが芋2/3個 (100 g)
-
胡瓜(スライス)1/6本 (20 g)
-
玉葱(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
人参(いちょう切り)1/6本 (22 g)
-
サニーレタス(添え用)1/4枚 (5.3 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
くずきり5.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶10.0 g
-
生鮭80.0 g
肉類
-
チャーシュー10.0 g
その他
-
中華麵80.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ10.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
昆布だし200.0 g
-
みそ10.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒3.5 g
-
バター2.0 g
-
豆板醤0.5 g
