手軽に作れる 納豆まぐろ丼ぶり + 1 品
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 446kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 34.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
128
mg
リン
420
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
524
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
34.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
61.4
g
糖質
52.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
128
mg
リン
420
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
524
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.0 g
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
赤身まぐろ(刺身用)80.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯140.0 g
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
