なめこと卵の中華風雑炊 + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 3.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
509
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
32
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
3.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
509
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
32
mg
リン
167
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1/2袋 (50 g)
-
万能葱(小口切り)3.0 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯125.0 g
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A鶏がらスープの素2.5 g
-
塩0.3 g
-
A片栗粉2.0 g
