ビーフンと野菜の中華風ソテー + 2 品
- 3 品
- 105kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 105kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.1g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
ビーフンと野菜の中華風ソテーエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
副菜
ピリ辛きんぴらごぼうエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
206
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
26
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
105
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.1
g
脂質
3.5
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.6
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
206
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
26
mg
リン
48
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
その他
-
ビーフン10.0 g
-
麦茶200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
濃口醤油6.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白ごま0.5 g
