ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 448kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 42.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
ほっこりあったか白菜とあさりの豆乳スープエネルギー122 kcal食塩1.2 g -
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
100
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
22.3
g
炭水化物
42.5
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
752
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
100
mg
リン
311
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aしめじ1/4パック (22 g)
-
A白菜1/3枚 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻付きで1人30g)(冷凍でも可)33 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A豆乳140.0 g
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
A顆粒洋風スープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
