鶏肉と干ししいたけの炊き込みご飯 + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1546
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
593
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
72
mg
リン
241
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1546
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜(ゆでたもの)2.5 g
-
人参(ゆでたもの)1.5 g
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
かまぼこ(ゆでたもの))2.0 g
肉類
-
鶏肉(ゆでたもの)3.0 g
-
鶏むね肉(皮つき)30.0 g
その他
-
おかゆ70.0 g
-
ゲル化材9.8 g
-
とろみ材1.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
米50 g
-
押麦20.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁103.1 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん6.0 g
