おうち麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 466kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
冷凍ほうれん草のお浸しエネルギー16 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
106
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
466
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
535
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
106
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
