鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：狭心症
-
主食
鮭ときのこの豆乳クリームパスタエネルギー415 kcal食塩1.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
134
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.0
g
炭水化物
91.0
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1633
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
134
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
7.27
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
