トマトのチキンカレー + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主食
トマトのチキンカレーエネルギー428 kcal食塩1.7 g -
副菜
ツナとオニオンのキャロットラペエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
837
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
67
mg
リン
325
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
人参1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ローリエ(あれば)1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.1 g
-
砂糖0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
