コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
77.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
772
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
白すりごま0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
酢2.0 g
-
みそ2.0 g
-
砂糖1.0 g
