ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
舞茸と大根の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
75
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
75
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
