和風豆腐ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 260kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
22.2
g
糖質
14.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
72
mg
リン
237
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
260
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
13.9
g
炭水化物
22.2
g
糖質
14.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
72
mg
リン
237
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
新玉ねぎ(たね用、みじん切り)1/3個 (74 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
