厚切り豚ロースとたけのこの豆板醤炒め + 5 品
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 15.6g
- 6 品
- 745kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
116.2
g
糖質
100.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
121
mg
リン
478
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
116.2
g
糖質
100.5
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
11.6
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
121
mg
リン
478
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
136
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
326
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)60.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
葛粉4.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)85.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/4袋 (50.0 g)
その他
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(豚肉用)0.9 g
-
こしょう(豚肉用)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま3.0 g
-
ごま油6.5 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
