豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 + 4 品
- 5 品
- 1352kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 60.1g
- 脂質 38.4g
- 炭水化物 205.7g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 1352kcal
- 食塩 6.8g
- たんぱく質 60.1g
- 脂質 38.4g
- 炭水化物 205.7g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1352
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
60.1
g
脂質
38.4
g
炭水化物
205.7
g
糖質
192.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
502
mg
マグネシウム
152
mg
リン
959
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
342
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
13.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
1352
kcal
食塩相当量
6.8
g
たんぱく質
60.1
g
脂質
38.4
g
炭水化物
205.7
g
糖質
192.4
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1651
mg
カルシウム
502
mg
マグネシウム
152
mg
リン
959
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
6.7
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
342
mg
ビタミンB1
1.24
mg
ビタミンB2
0.87
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
511
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
13.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/4本 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ40.0 g
-
卵(Mサイズ)1.5個 (65 g)
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯130.0 g
-
ホットケーキミックス35.0 g
-
メープルシロップ7.0 g
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.3 g
-
サラダ油4.0 g
-
白だし5.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
-
ケチャップ36.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
白ごま1.0 g
-
バター2.0 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
