鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
62
mg
リン
381
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
17.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
763
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
62
mg
リン
381
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
10.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
オリーブ油9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
