鮭のごまパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 826kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 826kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 95.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
長いもの柚子こしょうぽん酢あえエネルギー59 kcal食塩0.8 g -
主菜
鮭のごまパン粉焼きエネルギー252 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
95.5
g
糖質
90.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
826
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
17.4
g
炭水化物
95.5
g
糖質
90.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
70
mg
リン
301
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.77
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長いも83 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
レタス1/2枚 (16 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
生鮭60.0 g
その他
-
A おろししょうが2.0 g
-
パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
柚子こしょう0.7 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白だし2.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
白いりごま3.0 g
-
サラダ油12.0 g
