定番ぶり大根 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

21.6 g

炭水化物

34.2 g

糖質

28.1 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

938 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

60 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1215 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g

エネルギー

373 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

21.6 g

炭水化物

34.2 g

糖質

28.1 g

食物繊維

6.1 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

938 mg

カルシウム

78 mg

マグネシウム

60 mg

リン

272 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ヨウ素

1215 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

64 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

112 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.07 g

一価不飽和脂肪酸

7.43 g

多価不飽和脂肪酸

6.03 g