基本の八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
基本の八宝菜エネルギー199 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
48.1
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
99
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
48.1
g
糖質
42.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
991
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
99
mg
リン
401
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
