ふんわり卵の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 75.4g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
667
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
75.4
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
667
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
49
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/2個 (100 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
ねぎ(斜め切り)1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(切り込み)40.0 g
卵・乳製品
-
卵(全卵)3/4個 (40 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
砂糖2.5 g
-
淡口醤油6.0 g
-
出し汁40.0 g
